Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
29 May 24 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
01h00'36'' |
10.4 |
10.29 |
218 |
Continu - Facile |
138/151 |
|
25 May 24 |
Maratrail avec des genêts dedans
gps |
Course à Pied (trail, ultra) |
06h48'37'' |
42.4 |
6.23 |
2343 |
Feeling - Assez difficile |
145/161 |
|
23 May 24 |
M/D x4
gps |
Course à Pied |
57'37'' |
10.2 |
10.65 |
225 |
Fractionné court - Moyenne |
152/173 |
|
23 May 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
19 May 24 |
SL autour de Gordes
gps |
Course à Pied (trail) |
03h06'06'' |
22 |
7.11 |
902 |
Feeling - Moyenne |
131/157 |
|
18 May 24 |
Balade à Gordes
|
Marche |
02h16'01'' |
6.7 |
2.97 |
185 |
Feeling - Facile |
89/141 |
|
17 May 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
57'19'' |
9.4 |
9.85 |
167 |
Continu - Facile |
149/164 |
|
16 May 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
15 May 24 |
VMA côte 2x[4x[30/40]/3']
gps |
Course à Pied |
50'22'' |
8.7 |
10.46 |
138 |
Fractionné court - Moyenne |
153/175 |
|
11 May 24 |
SL Fourvière x5
gps |
Course à Pied |
02h28'57'' |
21.9 |
8.82 |
640 |
Feeling - Moyenne |
151/168 |
|
08 May 24 |
Mont Thou Express x2
gps |
Course à Pied (trail) |
02h01'43'' |
12.6 |
6.21 |
861 |
Feeling - Moyenne |
146/165 |
|
07 May 24 |
EF 1h05
gps |
Course à Pied |
01h04'03'' |
10.2 |
9.58 |
215 |
Continu - Facile |
140/152 |
|
04 May 24 |
Mont Thou Express x2
|
Course à Pied (trail) |
02h06'00'' |
12.8 |
6.11 |
866 |
Feeling - Moyenne |
147/162 |
|
01 May 24 |
Reprise suite
gps |
Course à Pied |
45'12'' |
8 |
10.63 |
87 |
Continu - Facile |
153/164 |
|
30 Apr 24 |
Reprise 55'
gps |
Course à Pied |
57'27'' |
9.5 |
9.95 |
170 |
Continu - Facile |
149/163 |
|
15 Apr 24 |
Marches en Inde
|
Marche |
03h55'53'' |
10 |
2.54 |
71 |
Feeling - Facile |
-/- |
|
14 Apr 24 |
Footing à Central Park... de Jaipur
gps |
Course à Pied |
34'34'' |
6.1 |
10.62 |
10 |
Continu - Très facile |
143/158 |
|
31 Mar 24 |
SL qui Maine du lac à la bouche
gps |
Course à Pied |
02h38'25'' |
29.2 |
11.08 |
225 |
Feeling - Un peu difficile |
140/157 |
|
28 Mar 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
27 Mar 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
54'20'' |
9.3 |
10.36 |
167 |
Continu - Facile |
133/153 |
|
26 Mar 24 |
VMA longue en côte 5x[2'/2']
gps |
Course à Pied |
56'11'' |
9.8 |
10.50 |
255 |
Fractionné court - Moyenne |
142/173 |
|
21 Mar 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
20 Mar 24 |
EF 1h10
gps |
Course à Pied |
01h08'38'' |
11.9 |
10.41 |
224 |
Continu - Facile |
135/150 |
|
17 Mar 24 |
SL Fourvière x9
gps |
Course à Pied |
03h25'31'' |
31 |
9.05 |
1171 |
Feeling - Moyenne |
142/164 |
|
15 Mar 24 |
Seuil vallonné 8' + 4'
gps |
Course à Pied |
53'21'' |
9.7 |
10.95 |
187 |
Fractionné long - Moyenne |
144/168 |
|
14 Mar 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
13 Mar 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
53'19'' |
9.5 |
10.75 |
172 |
Continu - Facile |
136/157 |
|
11 Mar 24 |
Jeux d'escaliers 20'
gps |
Course à Pied |
50'27'' |
7 |
8.36 |
205 |
Fractionné court - Moyenne |
146/167 |
|
08 Mar 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
53'55'' |
9.4 |
10.53 |
172 |
Continu - Facile |
134/152 |
|
06 Mar 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
55'50'' |
10.6 |
11.39 |
29 |
Continu - Très facile |
136/146 |
|
03 Mar 24 |
Trail des Cabornis
gps |
Course à Pied (trail) |
05h24'54'' |
40.4 |
7.47 |
2078 |
Feeling - Assez difficile |
-/- |
|
29 Feb 24 |
VMA longue en côte 5x[2'/2']
gps |
Course à Pied |
55'47'' |
9.6 |
10.40 |
259 |
Fractionné court - Moyenne |
146/174 |
|
27 Feb 24 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
59'27'' |
10.3 |
10.42 |
220 |
Continu - Facile |
135/148 |
|
25 Feb 24 |
Trail 30k à Grézieu
gps |
Course à Pied (trail) |
03h38'18'' |
30.2 |
8.30 |
1448 |
Feeling - Moyenne |
139/157 |
|
21 Feb 24 |
Circuit training x3
gps |
Course à Pied |
49'09'' |
8.6 |
10.58 |
25 |
Fractionné court - Moyenne |
141/171 |
|
20 Feb 24 |
EF 1h10
gps |
Course à Pied |
01h10'26'' |
12.1 |
10.37 |
302 |
Continu - Facile |
135/149 |
|
18 Feb 24 |
SL Parilly x4
gps |
Course à Pied (trail) |
02h38'51'' |
25.1 |
9.51 |
678 |
Feeling - Moyenne |
141/159 |
|
16 Feb 24 |
Fartlek 50'
gps |
Course à Pied |
49'41'' |
9.5 |
11.47 |
159 |
Fartlek - Moyenne |
149/173 |
|
15 Feb 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
14 Feb 24 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
59'14'' |
10.3 |
10.45 |
220 |
Continu - Facile |
135/150 |
|
13 Feb 24 |
Jeux d'escaliers 20'
gps |
Course à Pied |
49'35'' |
6.8 |
8.22 |
187 |
Fractionné court - Moyenne |
144/170 |
|
11 Feb 24 |
EF 1h10
gps |
Course à Pied |
01h09'59'' |
13.6 |
11.69 |
17 |
Continu - Facile |
132/144 |
|
09 Feb 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
53'47'' |
9.5 |
10.65 |
186 |
Continu - Un peu difficile |
139/156 |
|
08 Feb 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
07 Feb 24 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
54'28'' |
9.5 |
10.49 |
176 |
Continu - Facile |
139/156 |
|
04 Feb 24 |
Off raquettes d'Arclusaz, sans raquettes
gps |
Marche |
04h35'49'' |
16.4 |
3.56 |
865 |
Feeling - Moyenne |
115/160 |
|
02 Feb 24 |
Lurdunum
gps |
Course à Pied (trail) |
03h45'34'' |
23.3 |
6.19 |
1002 |
Feeling - Moyenne |
112/158 |
|
01 Feb 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
01 Feb 24 |
EF 1h10
gps |
Course à Pied |
01h09'03'' |
11.7 |
10.21 |
222 |
Continu - Facile |
136/151 |
|
30 Jan 24 |
SL Ste-Foy - Fourvière
gps |
Course à Pied |
02h00'42'' |
19 |
9.45 |
576 |
Feeling - Moyenne |
147/167 |
|
30 Jan 24 |
MCM 5x[45/30/30]
gps |
Course à Pied |
53'19'' |
8.7 |
9.83 |
209 |
Fractionné court - Moyenne |
147/172 |
|
26 Jan 24 |
Circuit training x4
gps |
Course à Pied |
54'07'' |
9.3 |
10.39 |
20 |
Fractionné court - Moyenne |
145/173 |
|
25 Jan 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
24 Jan 24 |
EF 1h10
gps |
Course à Pied |
01h09'07'' |
11.7 |
10.15 |
228 |
Continu - Facile |
137/151 |
|
23 Jan 24 |
MCM 4x[45/30/30]
gps |
Course à Pied |
52'57'' |
8.4 |
9.60 |
199 |
Fractionné court - Moyenne |
144/170 |
|
21 Jan 24 |
SL Fourvière x4
gps |
Course à Pied |
02h01'08'' |
19.1 |
9.49 |
565 |
Feeling - Moyenne |
147/164 |
|
19 Jan 24 |
Circuit training x3
gps |
Course à Pied |
48'21'' |
8.4 |
10.43 |
19 |
Fractionné court - Moyenne |
147/170 |
|
18 Jan 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
17 Jan 24 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
59'47'' |
10.3 |
10.41 |
220 |
Continu - Facile |
134/149 |
|
14 Jan 24 |
Hivernale des Coursières blanche
gps |
Course à Pied (trail) |
03h50'06'' |
32 |
8.36 |
1315 |
Feeling - Un peu difficile |
147/166 |
|
12 Jan 24 |
Fartlek 50'
gps |
Course à Pied |
50'25'' |
9.4 |
11.23 |
162 |
Fartlek - Moyenne |
150/174 |
|
11 Jan 24 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
09 Jan 24 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
01h01'07'' |
10.5 |
10.38 |
217 |
Continu - Facile |
135/147 |
|
06 Jan 24 |
SL Jonction des clusters
gps |
Course à Pied |
03h26'01'' |
34.2 |
9.98 |
539 |
Feeling - Moyenne |
139/165 |
|
03 Jan 24 |
MCM 5x[45/30/30]
gps |
Course à Pied |
53'20'' |
9 |
10.14 |
143 |
Fractionné court - Moyenne |
144/174 |
|
02 Jan 24 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
01h01'04'' |
10.5 |
10.39 |
216 |
Continu - Facile |
134/148 |
|
31 Dec 23 |
SL Parilly x2
gps |
Course à Pied (trail) |
02h12'52'' |
21.4 |
9.69 |
530 |
Feeling - Moyenne |
140/156 |
|
28 Dec 23 |
Circuit training x3
gps |
Course à Pied |
49'34'' |
8.4 |
10.20 |
15 |
Fractionné court - Moyenne |
150/175 |
|
26 Dec 23 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
54'36'' |
9.4 |
10.41 |
168 |
Continu - Facile |
136/155 |
|
24 Dec 23 |
Off de Noël
gps |
Course à Pied (trail) |
02h05'44'' |
19.1 |
9.13 |
352 |
Feeling - Moyenne |
128/159 |
|
22 Dec 23 |
Circuit training x3
gps |
Course à Pied |
50'13'' |
8.5 |
10.19 |
19 |
Fractionné court - Moyenne |
145/173 |
|
21 Dec 23 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
20 Dec 23 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
53'47'' |
9.3 |
10.46 |
165 |
Continu - Facile |
138/157 |
|
17 Dec 23 |
Snowboard à Chamrousse
|
Ski Alpin |
01h03'15'' |
22.5 |
21.36 |
|
Feeling - Facile |
90/115 |
|
16 Dec 23 |
EF 55'
gps |
Course à Pied |
54'54'' |
9.3 |
10.26 |
166 |
Continu - Facile |
139/156 |
|
14 Dec 23 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
11 Dec 23 |
Kayak en Guadeloupe
|
Eaux vives |
34'47'' |
3 |
5.33 |
|
Feeling - Facile |
86/114 |
|
11 Dec 23 |
Randos en Guadeloupe
|
Marche |
03h40'11'' |
9.1 |
2.48 |
231 |
Feeling - Facile |
-/- |
|
10 Dec 23 |
Oh le chameau !
gps |
Course à Pied (trail) |
01h04'23'' |
4.2 |
3.95 |
369 |
Feeling - Moyenne |
132/157 |
|
06 Dec 23 |
Anse des Rochers - Anse à la Barque
gps |
Course à Pied (trail) |
01h09'18'' |
10.1 |
8.82 |
180 |
Feeling - Moyenne |
141/155 |
|
03 Dec 23 |
Pointes des Châteaux et de Tarare
gps |
Course à Pied (trail) |
45'11'' |
6 |
7.99 |
92 |
Feeling - Moyenne |
147/162 |
|
30 Nov 23 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
25 Nov 23 |
Platitude San-Priote
gps |
Course à Pied |
02h21'50'' |
27.5 |
11.66 |
85 |
Continu - Un peu difficile |
153/164 |
|
23 Nov 23 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
22 Nov 23 |
EF 1h
gps |
Course à Pied |
01h01'24'' |
10.4 |
10.22 |
201 |
Continu - Facile |
140/159 |
|
19 Nov 23 |
Saint-Martial - Gerbier-de-Jonc
gps |
Course à Pied (trail) |
02h35'13'' |
17.7 |
6.85 |
844 |
Feeling - Moyenne |
135/159 |
|
16 Nov 23 |
Foot 5x5
|
Sport collectif |
01h00'47'' |
2.5 |
2.52 |
|
Fractionné court - Moyenne |
124/151 |
|
15 Nov 23 |
Aller-retour foot
|
Cyclisme |
25'53'' |
8.7 |
20.32 |
10 |
Feeling - Très facile |
121/149 |
|
12 Nov 23 |
Trail de Saint-Héand
gps |
Course à Pied (trail, ultra) |
05h40'42'' |
46.7 |
8.24 |
1491 |
Feeling - Assez difficile |
145/164 |
|
10 Nov 23 |
Warm-up 4x[30/90]
gps |
Course à Pied |
28'17'' |
5.2 |
11.07 |
72 |
Fractionné court - Très facile |
138/168 |
|
09 Nov 23 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
07 Nov 23 |
EF 1h20
gps |
Course à Pied |
01h21'04'' |
14 |
10.36 |
249 |
Continu - Facile |
136/152 |
|
04 Nov 23 |
Petits tests
gps |
Course à Pied |
01h10'07'' |
11.6 |
9.97 |
266 |
Continu - Facile |
145/162 |
|
01 Nov 23 |
EF 1h10
gps |
Course à Pied |
01h09'10'' |
11.6 |
10.12 |
240 |
Continu - Facile |
137/153 |
|
29 Oct 23 |
SL Parilly x2
gps |
Course à Pied |
02h15'14'' |
21.1 |
9.36 |
534 |
Feeling - Moyenne |
148/161 |
|
27 Oct 23 |
Seuil vallonné 3x[10'/2']
gps |
Course à Pied |
01h01'51'' |
11.4 |
11.05 |
177 |
Fractionné long - Moyenne |
154/172 |
|
26 Oct 23 |
Pilates
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
25 Oct 23 |
EF 55'
gps |
Course à Pied (trail) |
55'01'' |
9.4 |
10.29 |
171 |
Continu - Facile |
137/156 |
|
24 Oct 23 |
Jeux d'escaliers 25'
gps |
Course à Pied |
55'33'' |
6.9 |
7.50 |
218 |
Fractionné court - Moyenne |
151/177 |
|
21 Oct 23 |
SL Vaise - Ménival - Restoff
gps |
Course à Pied |
03h11'26'' |
31.7 |
9.94 |
473 |
Feeling - Moyenne |
139/161 |
|
Moyenne par séance |
01h45'20'' |
13.7 km |
7.84 km/h |
367.1 D+ |
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138.6/158.7 | | |
Moyenne par jour 222 jours |
13h13'51'' |
103.7 km |
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2483
D+ |
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Moyenne par semaine 32 semaines |
91h47'26'' |
720 kms |
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17232
D+ |
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Moyenne par mois 8 mois |
367h09'47'' |
2880.3
kms |
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68928
D+ |
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Moyenne par année 2 annees |
1468h39'09'' |
11521.4
kms |
|
275713
D+ |
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| | |
Total |
2937h18'19'' |
23042.9 kms
(0 en course) |
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551427 D+ |
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