Semi Marathon et 10km de Hyeres

par **nigola** » 09 Fév 2009, 14:36

Y'aura t'il des kikoux cette année sur le semi ou le 10 km de Hyeres?

J'y est participé l'année derniere et je me relance sur le 10km cette année.

Qui sera de la partie? :wink:

par **RogerRunner13** » 09 Fév 2009, 15:38

C'est à quand ? :wink:

par **RogerRunner13** » 09 Fév 2009, 15:38

C'est quand ? :wink:

par **kkris** » 09 Fév 2009, 15:59

epilobe a écrit:C'est quand ?

salut roger,c'est le15/03

par **CROCS-MAN** » 09 Fév 2009, 16:00

http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2009.html

par **CROCS-MAN** » 09 Fév 2009, 16:08

01 mar 09 Marathon de Barcelone 42.195
Semaine 11
15 mar 09 La Ronde des Mineurs Course à Pied Bouches-du-Rhône 12.4 km
Semaine 12
22 mar 09 La Course du Coeur 17km
Semaine 13
29 mar 09 Semi-Marathon d'Ajaccio 21.1 km
Semaine 14
05 avr 09 La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km

Par rapport à ma agenda ci-dessus, pas de réel interêt pour moi Le semi de Cannes de dimanche pour la recherche de perf, puis le marat.... la course de Gréasque me suffira pour me remettre dans le bain.
Merci

par **NICO73** » 09 Fév 2009, 20:11

le solitaire a écrit:01 mar 09 Marathon de Barcelone 42.195
Semaine 11
15 mar 09 La Ronde des Mineurs Course à Pied Bouches-du-Rhône 12.4 km
Semaine 12
22 mar 09 La Course du Coeur 17km
Semaine 13
29 mar 09 Semi-Marathon d'Ajaccio 21.1 km
Semaine 14
05 avr 09 La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km

Par rapport à ma agenda ci-dessus, pas de réel interêt pour moi Le semi de Cannes de dimanche pour la recherche de perf, puis le marat.... la course de Gréasque me suffira pour me remettre dans le bain.
Merci

Tu viens à Chateau Gombert le 5 avril !! je vais essayer d'être avec toi.

Concernant le semi d'hyères, ce serait un bon entrainement a moins d'un mois du marathon de Marseille !!

par **nigola** » 09 Fév 2009, 20:15

le solitaire a écrit:01 mar 09 Marathon de Barcelone 42.195
Semaine 11
15 mar 09 La Ronde des Mineurs Course à Pied Bouches-du-Rhône 12.4 km
Semaine 12
22 mar 09 La Course du Coeur 17km
Semaine 13
29 mar 09 Semi-Marathon d'Ajaccio 21.1 km
Semaine 14
05 avr 09 La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km

Par rapport à ma agenda ci-dessus, pas de réel interêt pour moi Le semi de Cannes de dimanche pour la recherche de perf, puis le marat.... la course de Gréasque me suffira pour me remettre dans le bain.
Merci

N'oubli pas que la recupération fait partie integrante de ton entrainement :!:

Ca fait beaucoup de courses tout ça

L'interet du 10km de hyeres,c'est un qualificatif plat, ce qui permet d'avoir un temps de reference sur un 10km pour ce début 2009 :wink:

par **NICO73** » 09 Fév 2009, 20:24

nigola a écrit:
le solitaire a écrit:01 mar 09 Marathon de Barcelone 42.195
Semaine 11
15 mar 09 La Ronde des Mineurs Course à Pied Bouches-du-Rhône 12.4 km
Semaine 12
22 mar 09 La Course du Coeur 17km
Semaine 13
29 mar 09 Semi-Marathon d'Ajaccio 21.1 km
Semaine 14
05 avr 09 La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km

Par rapport à ma agenda ci-dessus, pas de réel interêt pour moi Le semi de Cannes de dimanche pour la recherche de perf, puis le marat.... la course de Gréasque me suffira pour me remettre dans le bain.
Merci

N'oubli pas que la recupération fait partie integrante de ton entrainement Ca fait beaucoup de courses tout ça

L'interet du 10km de hyeres,c'est un qualificatif plat, ce qui permet d'avoir un temps de reference sur un 10km pour ce début 2009

Bien vu, mais il ne t'écoutera pas. Je lui ai dit de nombreuses fois l'an dernier sans résultat

par **nigola** » 09 Fév 2009, 20:29

NICO73 a écrit:
nigola a écrit:
le solitaire a écrit:01 mar 09 Marathon de Barcelone 42.195
Semaine 11
15 mar 09 La Ronde des Mineurs Course à Pied Bouches-du-Rhône 12.4 km
Semaine 12
22 mar 09 La Course du Coeur 17km
Semaine 13
29 mar 09 Semi-Marathon d'Ajaccio 21.1 km
Semaine 14
05 avr 09 La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km

Par rapport à ma agenda ci-dessus, pas de réel interêt pour moi Le semi de Cannes de dimanche pour la recherche de perf, puis le marat.... la course de Gréasque me suffira pour me remettre dans le bain.
Merci

N'oubli pas que la recupération fait partie integrante de ton entrainement Ca fait beaucoup de courses tout ça

L'interet du 10km de hyeres,c'est un qualificatif plat, ce qui permet d'avoir un temps de reference sur un 10km pour ce début 2009

Bien vu, mais il ne t'écoutera pas. Je lui ai dit de nombreuses fois l'an dernier sans résultat

Peut être qu'avec plusieurs avis il entendra raison

Avis d'entraineurs diplomés egalement :!:

NIGOLA_ETERNEL_OPTIMISTE

par **CROCS-MAN** » 10 Fév 2009, 08:43

Repos au mois de juillet et aout (en tout cas bien bien plus calme) :wink:

par **CROCS-MAN** » 10 Fév 2009, 12:07

non sérieusement on a tous nos limites et pour moi le voyant est passé à l'orange à Eguilles 2008 et au rouge à Lambesc la semaine d'après, j'ai alors arrêté 3 semaines.
Mais on fait souvent des coursettes qui n'entament en rien les réserves d'un coureur un peu entrainé, jusqu'au semi ça ne me fait rien. La sortie de 3h de dimanche m'a fatigué, un marathon ça fatigue mais en majorité je ne fais que des sorties au seuil c'est tout.

par **nigola** » 10 Fév 2009, 12:45

le solitaire a écrit:non sérieusement on a tous nos limites et pour moi le voyant est passé à l'orange à Eguilles 2008 et au rouge à Lambesc la semaine d'après, j'ai alors arrêté 3 semaines.
Mais on fait souvent des coursettes qui n'entament en rien les réserves d'un coureur un peu entrainé, jusqu'au semi ça ne me fait rien. La sortie de 3h de dimanche m'a fatigué, un marathon ça fatigue mais en majorité je ne fais que des sorties au seuil c'est tout.

C'est là que ça devient visieux, les "coursettes" dont tu parle entament beaucoup plus que ce que tu le croit et surtout plus que ce que tu ne resent :!:

Pour te donner un ordre d'idée, ces "coursettes" ne doivent pas exeder deux par mois et surtout jamais deux week end de suite.
Si le taux de fatigue se calculer en fonction de la durée de l'effort,les gens comme moi qui font uniquement du court ne serrait jamais fatigué et ne se reposerai jamais :lol: