Conseils entrainement pour la sainté-Lyon !!

[djedi]

Bonjour,

Je pratique la course à pied de manière hebdomadaire (2 x 1h par semaine), sur parcours plats, et suis adepte des raids mutlisports (VTT, CAP, canoe..., 5/6 par ans)pour me dépenser.

Je souhaite faire cette année la course Sainté-Lyon, convaincu par des témoignages.

Que dois je faire comme entrainement, je n'ai jamais couru une telle distance? comment appréhender la durée de l'effort également (allonger progressivement les sorties), quels types d'effort?

merci d'avances pour vos éventuels conseils, quant à moi je vais consulter les forums pour trouver traces d'indices...

jean denis

[koolbibis01]

Salut même projet, même question
Tu peux voir ce lien pour t'aider sur les temps de passage : http://www.softrun.fr/

[Droopy01]

Salut, j'ai couru 2 fois la STL en solo en courant 3-4 sortie par semaine, tu peu trouver sur leur site un programme qui est pas mal à adapter bien sur a ta sauce.
Ça m'avais bien aidé de faire quelque séances de natation aussi.
En tous cas c'est une course vraiment sympa, une ambiance particulière...

[Francki 07]

salut

A mon avis,et expérience, pour un sportif confirmé et complet
avec 2 a 3 sorties par semaine dont une de 2 a 3 H "possible en rando course"
du vélo pouvant remplacer une sortie de CAP
et surtout si tu n'as pas d'objectif de chrono
rester a 75 % de ta vmc
cela va passer sans problème

bonne prépe