J- 15 JOURS avant un marathon

[lutin93]

je souhaiterais savoir et avoir votre avis:

que faites vous 15 jours avant un marathon comme sortie de CAP

je tourne actuellement sur une moyenne de 50kms semaine avec 3 sorties dont 1 sortie longue de 3 heures

que faut il faire sur les 2 semaines qu'il me reste avant mon échéance, petites sortie légères, maintien de fractionné 30/30...............

lutin

[papa dju]

je fais nice cannes et voici le contenu de mes deux dernières semaines :

Lundi = Footing 45' + 5 lignes droites souple
mardi = 12 x 500 m à 95% VMA
mercredi = Footing 1h + 6 lignes droites souple
jeudi = DERNIER SPECIFIQUE 2 x 3000 m avec récup' 1'30 puis Récup' 3' et 10 lignes droites souple
vendredi = repos
samedi = Footing 45' + 10 lignes droites souple
dimanche = DERNIERE SORTIE LONGUE 1h30 sans qualité


Lundi = repos
mardi = Footing 45' + 10 lignes droites souple
mercredi = repos
jeudi = Footing 30' + 6 lignes droites souple
vendredi = repos
samedi = Footing 30' + 6 lignes droites souple
dimanche = MARATHON

[loicm]

Hello,

comme je te l'avais indiqué en juin dernier quand tu as posé la question,
en utilisant la fonction recherche, tu serais tombé sur ce fil de discussion où c'est deja traité, où encore celui-ci

Bonne fin de préparation à toi

[lutin93]

merci de vos petits conseils

on va peaufiner tout ceci ds cette dernière ligne droite

@merci à toi loicm

lutin