reprise après hernie discale thoracique

[passiflore]

salut amis sportifs,
apres 3 mois de convalescence suite à une opération d'une hernie discale thoracique (T6-T7), je reprends la course à pied tranquillement. Apres 3 sorties de 7 bornes en 40-45 mn, j ai couru 10.5 km en 1h. En mars dernier, je courrai 10 km en 40'30....le chemin paraît long pour revenir à ce niveau.
je m'interroge sur la façon de gérer ce retour. Continuer tranquillement jusqu 'en janvier à courir en 5'45 le km sur 1h...
ou bien commencer à refaire un peu de VMA ou de spécifique pour revenir à niveau plus vite?
pour info, seul la cicatrice me dérange encore un peu, sinon je me sens bien
alors si vous avez des expériences vécues ou un avis à faire partager, merci de partager vos conseils
sportivement
passiflore

[passiflore]

salut,
merci pour l'engouement....
vous êtes en trêve hivernale??

[Eponyme]

A par te dire de reprendre progressivement et au feeling, je ne vois pas...

Tu en as parlé que le médecin qui t'as opéré ?

Bon courage en tout cas

[rivierarunning]

Salut,

Bonne nouvelle qu'une reprise après une hernie discale.

Je viens de reprendre y'a 1 mois 1/2 suite à une opération hernie discale L5-S1. Ce n'est pas pareil mais c'est une opération aussi.
J'ai commencé par 1 sortie de 5 km par semaine puis 2. Puis je suis passé à 2 sorties pour un total de 20 km par semaine. Je sors pratiquement que sur terre. J'ai pas encore repris le travail sur la VMA mais j'ai incorporé du travail à allure dans mes sorties "longues" (genre 2 x 1 ou 2 km... à 5:00/km). Mon meilleur temps sur 10 km avant l'opération était de 47:35.

Depuis j'ai couru deux 10 km en octobre dont 1 en 51:20. Je vais augmenter encore un peu le volume selon ce que je ressens puis intégrer un peu de fractionnés...

Bonne reprise à toi