chrono par rapport entrainement

[passiflore]

bonjour,
question pour les spécialistes: sur une séance en pyramide (2 séries de 1000-2000-3000) avec 2'30 de récupération, je réalise respectivement (4'16-8'19-13'00-4'06-8'34-12'36)....je me donne bien sur chaque séquence, à la fin de la séance j'étais entamé mais pas cramé, est ce que ces temps réalisés à l'entrainement me permettent d’espérer un chrono proche d'1 h 30 sur semi? j'ai dû mal à me situer cette saison car je n'ai pas couru beaucoup de courses.
Merci bien
sportivement,
Passiflore

[passiflore]

ok merci les amis....je ferme ma bouche, je mets mon casque et je cours, je cours.....on verra le chrono à la fin. Peut importe le temps, je boirai une bonne bière à l'arrivée, c'est l'essentiel.... j'en bois même une 2ème....toujours un copain dans le coin

[jano]

par exemple : http://entrainement-sportif.fr/estimati ... course.htm

[FrVatel]

A priori, ça doit à peu près être ça au niveau du chrono envisageable.