récupération après un marathon

[thomasesteve]

Bonjour,

J'ai fait le marathon de Bordeaux samedi dernier sans avoir forcé. Je n'ai pas mal aux jambes, je ressens juste de la fatigue.

Comme je prépare la marathon race d'Annecy, je faisais bcp de séances d'abdos/gainages/pompes.

Selon vous, dois-je attendre une semaine pour un repos complet ou puis-je commencer à nouveau mes séances ?

[Kristen]

Salut si tu veux recommencer tes séances d'abdos/gainages/pompes, tu peux y aller. Après un marathon, c'est principalement les muscles/tendons/cartilages des jambes qui morflent. Le reste du coprs beaucoup moins voire pas.

[thomasesteve]

Bonjour,

merci pour ta réponse.

C'est reparti pour des séances absdo/pompes/gainages.

[CROCS-MAN]

tu as couru, samedi, on est jeudi, tu peux faire de la marche active pour faire tourner la machine et reprendre le trot la semaine prochaine.

[AldeBleau]

Et une chose est sûre : CROCS-MAN parle en expert !
(J'hallucine au nombre de marathons que tu boucles chaque année !!)

[letrailerfou]

Tu peux aussi faire du vélo ou du VTT souple, petit plateau pour faire tourner les jambes.
Ca fonctionne plutôt bien en récup après une course

[CROCS-MAN]

j'ai couru 6km en 29'.. hier soir pour tourner un peu, y a marathon dimanche. dur de démarrer mais après ça va

[letrailerfou]

Ca me paraît un peu rapide comme allure pour de la récup.
Enfin après je connais pas ton niveau

[float4x4]

+1 pour le vélo, ça marche pas mal

[CROCS-MAN]

oui c'était rapide mais je fais toujours selon mes envies, et là envie de défoulement. je n'ai pas de niveau je suis un intermittent du spectacle