Enchaînement marathon et triathlon - plan

[catalan66]

Bonsoir à tous.

Voilà question plutôt simple au premier abord. J'ai un report de marathon a la mi mars 2022, et je suis inscrit sur un half Ironman le 2 juillet.

J'aimerai sur marathon descendre sous les 3h. Le semi Iron man sera mon premier donc pas réellement d'objectif de temps.

Je dirai que mon "point fort" sera la cap ( 36:58 au 10km, 1h20 au semi )

En me préparant dès maintenant pour une prépa marathon, j'aimerai néanmoins intégrer de la natation (point faible), et du vélo dans ma préparation.

Comment feriez vous de votre côté ? Quel serez le plan d'entraînement le plus judicieux ? En sachant que en avril je serai concentré sur le semi Ironman et donc encore 10-12 semaines de prépa.

Merci a vous !
Bonne soirée

[Marathonnerre]

Avec 1h20 au semi tu as de la marge pour un marathon en 2h59, sauf gros déficit d'endurance. Prévois tout de même une sortie longue hebdomadaire en course à pied les deux derniers mois précédant le marathon (2h et jusque vers 2h20 deux semaines avant).