Ça y'est c'est décidé je reprends le sport.
Pour me présenter en quelques mots, je suis un homme de 36 ans et je pèse 68 kilos pour 1m60... oui oui trop gros pour ma taille.... et c'est pourquoi j'ai décidé de me prendre en main et de refaire du sport.
Je me suis inscrit dans une salle de cross fit que je fait 2 à 3 fois par semaine et le reste du temps j'essaie de faire de la course à pied.
Mais voilà.... lorsque je cours, mon coeur monte rapidement dans sa fréquence max. J'ai l'impression de trottiner à très faible allure, et que si je ralentis je marche. J'ai une montre samsung qui me donne ma fréquence cardiaque.
Voici une image qui illustre mes propose : https://ibb.co/7161V4G
Pour la petite histoire, je voulais vraiment prendre du plaisir à courir en allant un peu dans une allure que je trouve un peu difficile pour me jauger.
J'étais à environs 7 min le KM pour une fréquence moyenne à 175 bpm
J'étais en essoufflement tout du long sans pouvoir parlé au bout d'1 km.
Question après tout mon laïus :
Comment faire pour courir en étant confort, c'est à dire sans cet emballement de la fréquence cardiaque ?
J'ai lu qu'il faut courir en endurance fondamentale pour progresser.
Si je réduis la vitesse je marche. Dois-je donc marcher à allure rapide pour habituer mon coeur ? Et combien de temps ? Je suis un peu perdu par tout ce qu éjectas trouve sur internet.
Pour info, en faisant du vélo d'appartement, mon coeur quant à lui reste à une fréquence de 120-130.
Cela indique que je n'ai pas de problème cardiaque semble-t-il.
Je vous remercie de m'avoir lu déjà et de l'aide que vous pourrez m'apporter
!AU plaisir de vous lire
