Nutrition

[Perlin59]

Bonjour
Dimanche prochain je participe à mon premier Raid dans la catégorie famille, découverte. Mais ce raid durera tout de meme 6heures. Or, il faut prevoir selon l'organisateur barres energetiques etc.
Pour moi, c'est un peu un mystère car j'ai entendu parler de tout ça que dans les pages consacrés à ce qui faisait le marthon donc je ne me suis jamais porté sur la question.
QUe pourvez vous me conseiller? Ou trouver tout ça?
Merci

[Bon_bé_Ya+K]

Salut Perlin59,

Pour ma part je viens tout juste de finir un trail (durée de course 5h57) et au niveau alimentaire j'ai (finalement) trouvé une gestion qui tient la route :

J'ai consommé 3 barres énergétiques et 2 gels antioxydants. Le premier après 40min de course et ensuite espacé de 1h environ (les barres et les gels n'ont pas été consommé en une traite mais en deux prises espacées selon les sensations)

Par contre, pour moi c'est une évidence car parfois sujet aux crampes, prévois de l'arnica montana 9CH en gélules homéopathiques.

En espérant t'avoir quelque peu aidé, bonne course