DEBUTANT COMMENT CALCULER UNE VMA , PROG ENTRAINEMENT...

[kappa]

Salut je suis un débutant dans la course, je souhaiterais savoir comment faire pour calculer ma vma, je cherche également un programme d'entrainemment, comment calculer une distance d'un point de départ à un point d'arrivée, il y a peut etre des sites sur le net pour calculer tous cela.

merci d'avance

[cedre]

Salut
Pour calculer la VMA plusieurs méthodes existent : pour ma part je fais 6 minutes sur piste de façon régulière en accélerant sur les derniers 400 m , je multiplie par 10 la distance parcourue et j'obtiens ..................... ma VMA
Pour les programmes d'entrainement, j'utilise ceux de running attitude mais des tas d'autres magazines (ou sites web) en fournissent plus ou moins utilisables selon si on dispose d'une piste, d'un parcours avec des côtes, d'un cardio, d'un gps ....etc
Pour calculer la distance d'un parcours : openrunner.com est pas mal ....

Bonnes foulées ....