récup post-marathon

Discussions sur des sujets moins sérieux en rapport avec les sports d'endurance.
Le hors-sujet y est toléré, mais dans une certaine limite : le sujet doit commencer par [HS], le HS doit rester minoritaire, et les sujets polémiques, agressifs ou contenant des attaques nominatives, ne sont pas tolérés (et seront supprimés par les modérateurs).

Modérateur: Modos

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récup post-marathon

Messagepar yannou69 » 20 Nov 2006, 12:05

Salut,je viens de boucler mon premier marathon ce week-end (du beaujolais nouveau en 4h20) et j'aimerais avoir un petit apercu d'un programme de reprise avec pour objectif un marathon(transléonarde)en juin 2007..merci des conseils et bon run...
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Messagepar Wallaby » 21 Nov 2006, 20:11

C'est super, un marathonien de plus. Bienvenue au club.
Là c'est repos pour toi pendant une semaine puis reprise progressive. Si tu te sens encore fatigué n'insiste pas. Ton corps aura besoin de repos.
Pour juin 2007 tu peux envisager un entrainement allant en progression début mars avec un plan sur 12 semaines.
Avant, fait toi plaisir.
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Wallaby
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