Modérateur: Modos
hérisson a écrit:Ce n'est pas parce que tu es au-dessus de ton objectif chrono que ta prépa (très sérieuse) n'a pas été bonne ; sur ta course du 14 juillet il y a sans doute des paramètres qui ne t'ont pas permis de tomber sous les 40 mn : chaleur, vent, hydratation, forme le jour J. Comme le dit Akuna retente un 10 voir plusieurs ds les semaines qui viennent : il serait surprenant que tu ne retrouves pas un chrono autour de 39 mn ; conserve ton acquis avec une séance piste et une séance fartleck nature par semaine ;
Bon courage !
Hérisson
Joe One a écrit:Merci pour vos encouragements, j'ai bien conscience que bien des paramètres sont à prendre en compte pour réussir le jour "J", mais il est vrai qu'hier le parcours était bien roulant, je me suis hydraté convenablement, il faisait certes un peu lourd, mais la température était la même pour tout le monde. Je veux bien accepter que je réagis différemment à la chaleur mais lorsqu'on court dans sa région on a ses points de repères avec d'autres coureurs et c'est un peu çà qui me chagrine....
A bientôt
Joséhérisson a écrit:Ce n'est pas parce que tu es au-dessus de ton objectif chrono que ta prépa (très sérieuse) n'a pas été bonne ; sur ta course du 14 juillet il y a sans doute des paramètres qui ne t'ont pas permis de tomber sous les 40 mn : chaleur, vent, hydratation, forme le jour J. Comme le dit Akuna retente un 10 voir plusieurs ds les semaines qui viennent : il serait surprenant que tu ne retrouves pas un chrono autour de 39 mn ; conserve ton acquis avec une séance piste et une séance fartleck nature par semaine ;
Bon courage !
Hérisson
Erwan Japon a écrit:Ma reponse irait a l'envers des precedentes.
Puisque tu passes en 19"38 au 5km, tu n'as pas besoin de travailler plus ta vitesse. Donc pas besoin de faire des 500 ou des 1000.
Ce qui manque, c'est au contraire des sorties longues.
Souvent, ca manque dans les plans de preparation pour des semis et des 10km, et c'est a mon avis dommage.
Pour un bon 10km, je dirais 20-24km a allure tres lente.
Ton organisme a l'air de ne pas garder assez de ressources pour faire correctement la seconde moitie.
Bien sur, tu es peut-etre parti trop vite, mais c'est un peu la meme chose...
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