L'Après UTMB

[nictomve]

Salut les kikoureurs et kikoureuses,
Encore une fois un grand bravo a ceux qui ont bouclés
l'utmb.Mais sur certains post je suis étonné de voir
quelques traileurs , qui vont faire un décrassage 3
jours aprés une telle épreuve.Je me pose la question est ce utile , moi après un trail de 60 bornes je
ressents le besoin d'une bonne récup de 10 jrs.Mais
il est vrai, nous ne sortons pas tous du meme moule .
A+

[Zorglub74]

Salut traileur1,
pour ma part il y une vie après la course à pied et la famille vient même avant.
Donc dimanche après-midi j'étais à la piscine avec mes filles (l'eau et moi cela fait deux ) mais j'en ai bien profité et j'ai bien joué avec elles dans une eau à 28° .
Aujourd'hui ma femme avait envie d'aller courir entre midi et deux comme on le fait régulièrement en semaine alors comme je ne suis pas blessé il n'y avait pas de raison pour ne pas passer un bon moment avec elle
J'avais juste un peu de mal à la cuisse droite et bien sûr elle m'a attendu , mais ces petits moments à deux sont plus importants que tous les trails du monde (en tout cas de mon point de vue)

Je ne crois pas que ce soit une question de moule

[L'Castor Junior]

Salut les kikoureurs et kikoureuses,
Encore une fois un grand bravo a ceux qui ont bouclés
l'utmb.Mais sur certains post je suis étonné de voir
quelques traileurs , qui vont faire un décrassage 3
jours aprés une telle épreuve.Je me pose la question est ce utile , moi après un trail de 60 bornes je
ressents le besoin d'une bonne récup de 10 jrs.Mais
il est vrai, nous ne sortons pas tous du meme moule .
A+

Salut traileur1,

J'avoue qu'un décrassage si tôt après une telle course me semble tout sauf indispensable : la plupart des finishers ont des douleurs réelles et des traces tangibles de l'effort accompli pour aller au bout.

Pour ma part, je n'ai pas terminé, et ne pense cependant pas courir avant le weekend prochain, tranquillement.

A la rigueur, je pense qu'en l'absence de douleurs, une sortie vélo peut s'envisager dès le lendemain, ainsi que de la natation.
Mais le repos est largement mérité, et probablement réclamé par l'organisme, après de telles épreuves.

L'an dernier, Mathias avait enchaîné les trails courts immédiatement après l'UTMB, et je crois qu'il identifie la source de certains problèmes récurrents depuis à cet enchaînement...

L'Castor Junior_chacun_est_différent_mais_le_repos_fait_du_bien_quand_même

[tounik]

J'ai fais un petit décrassage dimanche matin (5 km en 35 mn):oops: . Cela a surtout pour intérêt de faire une séance d'étirements et pour moi de dissiper les douleurs . je récupère mieux et plus vite.

[akunamatata]

ce soir, mer avec les triathletes (1500 m)
il fait 37 C aujourd'hui
la recherche de la fraicheur s'impose malgre les douleurs...
http://jean-marie.gueye.over-blog.com/a ... 04820.html

[nictomve]

Salut Zorglub 74,
je crois que tu as pas bien compris mon (expression
sortir du meme moule )je voulais tout simplement dire
que nous somme tous différents face a certains efforts.Relis le post du castor il rejoint ce que j'en
pensait.
Voila c'est aussi simple que ca , et bravo a toi
a+
sportivement

[iade38]

c'est pas trop recommandé que de sollicter avant quelques jours des fibres musculaires fort malmenées
(rupture, acidose, etc...)
Le décrassage est un mythe, pour cicatriser les muscles, éliminer les déchets= repos+++++

J'ai un pote qui a pas trop soigné sa recup après l' utmb 2006, son corps a crié pitié: grippe, fatigue chronique et pour finr une magnifique tendinite aux 2 genoux.
au lieu de récupérer pendant 8 à 10 jours, il a été puni pendant 2 à 3 mois
Ca vaut pas le coup

Cette année il récidive, après l' UTMB, il va enchainer la diagonale des fous....
C'est un malade, bien qu'il soit infirmier SAMU

[ISMAILI75]

dans mon cas, c'est vrai que juste apres l'epreuve, quand les muscles sont totalement inflammés et encrassés, que 2 à 3 jours de repos complet s'imposent en raison de grosses crampes qui induiraient probablement déchirure sur un effort. Maintenant, après 3 jours alors que les muscles sont légérement détruits, je trouve important d'en profiter pour orienter la régénération et l'assimilation, cela en marchant ou en courant doucement (fonction de l'etat). ça permet d'en sortir plus fort.

[nictomve]

Salut iade,
je te rejoins complètement sur le post récup,le décrassage apres un ultra est vraiment un mythe.Je
pense qu'il faut minimum 10jrs de repos,nous ne sommes pas des robots toute facon, après on le paye a un moment ou un autre .
a+
sportivement

[iade38]

Tout à fait

Le coureur à pieds est un être au fort "mental" mais pas toujours très "sage".
Mais à mon sens, pour nous besogneux de la CAp, le but est de durer.De plus, beaucoup de coureurs sont en V1 et la recup est , il faut l'avouer, + dure qu'en séniors
Contrairemnt aux pros, aux horaires adaptés, au suivit médical régulier et surtout grace à une génétique généreuse,nous devons gérer l'entrainement, la fatigue,le boulot, la famille.
Je sais pas pour vous, mais quelquefois,la CAP, j'ai pas envie mais ....
"Endorphines quand tu nous tient!!"

[Olivier91]

Moi, je ne me pose même pas la question, j'ai les mollets qui ont pris en bloc depuis dimanche. Pas possible de courir!!
Je reprendrai après disparition de toutes les douleurs, et je reprendrai doucement, juste un peu d'entretien, puis retour d'une séance VMA tous les 10 jours, un petit ultra fin septembre pour refaire du D+ et Hop, on se redémolit tout çà à la diagonale des fous le 19 octobre

[iade38]

La diagonale!


Tu y retrouveras un copain inrfimier au PU-SAMU de Voiron:
Gilles Laurent.
il a fait l' UTMB 2005-2006-2007
Meilleur perf: 40 heures

C'est un malade


Olivier

[samontetro]

De mon coté, je suis allé faire une ballade en famille au glacier des Bossons le dimanche, histoire de décoincer un peu les muscles. Avec mon gamin sur le dos !

Pour le footing, pas de reprise immédiate tant que je n'ai pas éliminé cet état de fatigue générale avancée.

[Jerome_I]

Après CCC...

Pour moi c'est beaucoup de boisson récup à base de Houblon... Certains vont commenter (benos et co...) mais ca fait du bien, bien frais....J'en avais envie à Champex mais je me suis retenu, alors maintenant go!

Ensuite ca sera VMA pour reprendre de la vitesse pour le marathon de new york le 4 Novembre....

Bonne récup aux autres.

Jérome

[L'Castor Junior]

Pour le footing, pas de reprise immédiate tant que je n'ai pas éliminé cet état de fatigue générale avancée.

Salut Patrick,
Intéressant (!) cet état de fatigue générale...
Je suis moi aussi crevé comme rarement, alors même que j'enquille les nuits de près de huit heures...
Quelqu'un aurait une piste ?
à+

L'Castor Junior

[L'Castor Junior]

Pour moi c'est beaucoup de boisson récup à base de Houblon... Certains vont commenter (benos et co...) mais ca fait du bien, bien frais....J'en avais envie à Champex mais je me suis retenu, alors maintenant go!

Salut Jérôme,
Tiens, je n'ai pas attendu Champex (heureusement... ) : je me suis lâché sur cette boisson de récup' dès Courmayeur.
Bon, il valait mieux que tu évites : à 12h00 et dès le départ de la course, ça l'aurait foutu mal

Bonne récup' l'ami !
à+

L'Castor Junior

[Jerome_I]

Bonne récup' l'ami !
à+
L'Castor Junior

bonne récup à toi aussi, surtout si on doit courir le 15 Septembre en Ardeche avec kanardo...

Jérome

[agnès78]

Maintenant, après 3 jours alors que les muscles sont légérement détruits, je trouve important d'en profiter pour orienter la régénération et l'assimilation, cela en marchant ou en courant doucement (fonction de l'etat). ça permet d'en sortir plus fort.

euh anisse...
Tu m'excuseras, mais je ne pense pas que courir même doucement permette d'orienter la regénération des myofibrilles détruites!
Cela ne sert qu'à les casser davantage...

Pour ce qui est de mon après UTMB :
aucune courbature!
j'ai ressemblé à un bibendum pendant 10 jours
fourmillements dans les pieds encore aujourd'hui
fatigue générale avec des pics de sommeil à n'importe quel moment de la journée...
de grosses fringales, notamment la nuit vers les 3h/4h du mat
des perturbations de la température corporelle : hypothermies/hyperthermies

Je fais minimum 3 semaines de repos total... après je verrais en fonction avant d'entammer ma saison de cross/piste...

voili, voilou...

agnès_bonhomme_Michelinggg

[isard66]

Bonjour Agnès,
une question: c'est quoi l'effet Bibendum?
Les résultats immérités du F.C.N.A.? La perte du bronzage consécutive au fait de courir de nuit (Voir la couleur aspirine du Bibendum...)?
Olivier qui s'interroge

[agnès78]

Les résultats immérités du F.C.N.A.? Olivier qui s'interroge

C'est ce que disent toujours les perdants, monsieur...
Tienggg je t'ai fais une dédicace rienggg que pour toi [url=http://agnes94.kikourou.net/]ici...
[/url]gros poutoux
agnès_gonflée_à_bloc_à_tous_les_sens_du_terme

[jpoggio]

Ah, moi, j'ai fait un décrassage hier à base d'accélération en côte puis relance sur plat, 200 mètres en tout.
A la gare de Suresnes-Longchamp pour attraper le tram...
(j'y ai survécu).
Plus sérieusement, la sensation de fatigue s'est estompée en fin de semaine dernière, durant laquelle j'ai beaucoup marché (ballade au Parc de St Cloud et alentours).
Côté bobos, j'ai une douleur insistante du côté intérieur de la voûte plantaire du pied droit dont je compte entretenir l'autorité médicale demain soir. Ca se manifestait de temps à autre depuis quelques mois mais là, ça semble prétendre à s'incruster. Mais je ne stresse pas, j'ai bouclé mes objectifs pour l'année et rien n'a de caractère d'urgence...

[jpoggio]

C'est un malade, bien qu'il soit infirmier SAMU

Ca me rappelle une histoire sur les cordonniers qui sont les plus mal...(etc etc...!)

[isard66]

Tu as parfaitement raison Agnès, le haut niveau doit toujours être synonyme de victoire! N'importe où, n'importe comment (dans le respect des règles bien sûr!) et contre n'importe qui! Le F.C.N.A. serait-il un grand club alors? Je vais répondre oui pour éviter de me faire chambrer encore plus! Mais que le bon temps de COCO Suaudeau me manque!
Olivier
Comme quoi on peut être supporter et ouvert (ça vient du rugby...)!

[lolo']

Recup apres UTMB ?

Juste une petite fatigue en ce moment.

Insensibilité du bout des doigts de pieds (3) et c'est tout.

Donc petit footing ce we, pour le plaisir 1 h max

et le Trail 91 le 15 sept pour tester 2 grosses courses avec un intervalle assez court.

pace e salute

lolo